给“糖妈妈”的饮食建议

  妊娠糖尿病是孕期常见的疾病之一,那么患有妊娠糖尿病的准妈妈们,在此称为“糖妈妈”要想把病情控制在最佳的状态,就必须从饮食和运动两方面入手。那么“糖妈妈”在饮食上给注意些什么呢?今天微微健康网的小编就来给“糖妈妈”一些饮食建议,帮助“糖妈妈”控制好病情。
 
 
  、每日所需能量。能量的摄入需充足且合理,“糖妈妈”可采用每日饮食记录、每周体重检查和酮体检测的方法来确定个体的能量需求,不要为了避免胰岛素治疗而减少摄入量。
 
  、餐次的分配。建议“糖妈妈”采用少量多餐的进食方式,将每天应摄取的食物分成至餐,这样既可以降低低血糖及酮症发生的风险,还有助于改善恶心、胃灼热等妊娠反应。另外,“糖妈妈”可在睡前补充一些小点心,避免晚餐与隔天早餐间隔的时间过长。
 
  、糖类的摄取。保证每日至少摄入克的碳水化合物,主食可选择纤维含量较高的未精制主食,如可用糙米饭、五谷饭、全谷类面包取代白米饭、白面馒头,尽量不要食用含糖饮料或甜食,以更好地控制血糖。另外,“糖妈妈”早晨的血糖值较高,故早餐淀粉类食物的含量不宜过多。
 
  、营养素的分配。可以增加蛋、牛奶、肉类、豆制品等蛋白质及新鲜蔬菜、水果等纤维质的摄入,烹调用油以植物油为主,尽量减少油炸、油煎、油酥食物及动物皮、肥肉的摄入。
 
  微微健康网小编温馨提示:除了饮食控制外,“糖妈妈”最好还能养成适量运动的好习惯,因为运动不仅能防止体重过度增加,还能帮助降低血糖水平及对胰岛素的需求。