上海代孕抓住腰痛元凶 4招预防产后腰痛

  你身边是否有不少妈妈级的女性,不时在抱怨产后腰部变脆弱了,站久一点或拿重物腰就痛得直不起来?她们都是因为孕期以及产后不注意而患上了产后腰痛。编辑在网上搜集了一下,发现有产后腰痛的妈妈还真不少。
  网友:我现在刚坐完月子,生完的那时候,腰痛得连屁股都抬不起来,现在起居倒是没有什么问题,但是我抱小孩去散步走不了多远就腰疼,不知道是不是我常坐着喂奶劳损了,还是我的肾脏出了问题呢?
  网友薇薇甜心:到今天为止,我生小孩已经一年整了,还老是动不动就腰疼。有时候抱孩子抱久了,或者走了比较长的路,腰就会酸的没法形容啦!以前也听朋友说过是产后缺钙引起的,可是我从生小孩到现在每天都有坚持在吃钙片呀,而且每天都有喝牛奶,为什么会这样呢?
  腰痛看来真的对生活造成极大影响,而妈妈每天照顾孩子,身体也容易劳累,要根治产后腰痛确实不容易。那么,有哪些方法可以减低产后腰痛的发生呢,一起来学习一下吧。
  产后腰痛的诱因:
  、孕期腰痛的延续,孕期内分泌系统的影响
  产后腰痛可能是孕期腰痛的一个延续,孕期内分泌系统发生很大变化,为了分娩时能使胎儿顺利娩出,连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加,。由于腰椎的前凸,受力自然会集中到腰椎的后侧,造成慢性损伤而造成腰痛。
  而分娩后不会很快恢复到孕前状态,骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中,腹部肌肉也变得较软弱无力,子宫未能很快完全复位,引起腰痛。
  、新妈妈缺少运动,照料宝宝姿势不正确
  产后妈咪要经常弯腰照料宝贝,如洗澡、穿衣服、换尿布,经常从摇篮里抱起宝宝等,或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积,而且很多妈咪产后较少活动,总是躺或坐在床上休养加上体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,这些因素都会造成腰肌劳损而发生腰痛。
  、人工流产过多或房事过频,肾气损伤
  如果妈妈经历多次人工流产,或房事过频,都会引起肾气损伤而引起腰痛。
  、产后过早穿高跟鞋
  产后过早地穿高跟鞋,会使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射波及腰部,使腰部产生酸痛感。
  、产后子宫脱垂
  子宫的正常位置是前倾、前屈,如果发生子宫脱垂,子宫就会沿阴道向下移位,引起腰痛。
  、产后受寒
  产后不慎受湿寒侵袭,致使经络不通,也会导致产后腰痛。
  而前文所讲的两位网友,很大程度上都是由于产后不注意休息使身体过疲,或采取不当的姿势给宝宝喂奶,导致腰肌劳损而诱发的腰痛。
  下面,针对以上产后腰痛的诱因,我们不妨来看看,应该如何预防产后腰痛吧。
  一、从孕期即开始预防腰痛
  、均衡合理地进食,避免体重过于增重而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。
  、注意充分休息,坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在